现代社会，生活节奏快，工作强度大，很多上班族除了日常工作外，很少有时间去锻炼身体，再加上日常作息、饮食不规律，导致免疫力下降的上班族越来越多。免疫力下降不但容易影响正常的工作，还非常影响身体健康，所以上班族要采取各种方法来提高身体免疫力，这样才能保证身体健康，也才能以最好的状态去工作，提高工作效率，顺利升职加薪。那么上班族怎么提高免疫力比较好呢？下面就来看看吧！

1.保持足够的睡眠和休息

现在很多上班族作息不规律，经常“报复性熬夜”，明明晚上很困，也要刷手机、玩手机，非熬到两三点钟才睡觉，其实这样对身体非常不利，严重影响身体免疫系统的正常功能。所以，想要提高免疫力，就需要规律作息，保持足够的睡眠和休息，每天规定12点前睡觉，保证睡眠时间为8个小时左右。

2.培养兴趣、适当释放压力

很多上班族工作强度大，长时间高强度的工作，心理压力也会逐渐升高，处于高压状态会抑制免疫系统的正常功能。所以上班族需要学会释放压力，这样才会利于提高免疫力。平时可以多培养自己的兴趣，多做些自己喜欢的事情，也听听音乐，可以帮助身体放松，缓解压力。

3.注重饮食调养

目前大多数上班族在饮食方面，只会考虑吃不吃的饱、好不好吃，却不关心吃的健不健康。合理的饮食的搭配，摄入均衡的营养，对提高免疫力来说非常重要。所以在日常饮食中合理搭配饮食，保证饮食多样化，避免营养不均衡。除此之外，还需要保证能够多吃些新鲜的水果蔬菜，补充多种维生素；也需要适量增加蛋白质的摄入。蛋白质在体内是构成多种重要生理活性物质的成分，参与调节生理功能，可以维持人体免疫系统发挥正常功能。人体内每天约有3%的蛋白质被置换更新，而且上班族高强度的工作，体力消耗增大，所以要增加蛋白质的摄入。平时可以多吃富含蛋白质的食物，比如像豆制品、奶类等，也可以搭配蛋白粉来强化补充。

蛋白粉是一种膳食营养补充剂，其中蛋白质含量高，消化吸收好，而且食用方法简单方便，每天适量食用，能够有效的补充蛋白质营养，非常适合上班族食用。